Velen van ons leven constant in hun hoofd, in hun gedachten. Het grootste gedeelte van deze gedachten gaat over ‘de toekomst’; ‘ik moet morgen echt even langs mijn moeder’, ‘maandag moet die presentatie af zijn’, ‘straks ga ik eerst opruimen en daarna die telefoontjes plegen’…

Of je leest een boek maar je bent er met je gedachten niet bij en na twee pagina’s heb je geen idee wat je gelezen hebt. Of je rijdt of fietst naar huis en denkt vooral aan de boodschappen die je zo moet doen, een was die je moet ophangen en aan het werk van morgen. En o ja, die broodjes moeten uit de vriezer voor het schoolreisje van morgen. Dit is voor veel mensen de normale manier van denken.

Maar wat als je met mindfulness leeft? Dan luister je naar het tikken van je kettingkast en de spelende kinderen op het voetbalveldje. Je voelt de warmte van de zon op je gezicht. Je ziet wat er om je heen gebeurt; andere mensen die praten en bewegen, de zonnestralen door de bomen heen, je voelt de hobbels in de weg en ga zo maar door. Je zit helemaal in de beleving van het ‘nu’. Dat is mindfulness!

Mindfulness staat voor ‘leven met volle aandacht’. Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ los en stuurt je aandacht naar wat je nu, op dit moment, aan het doen bent. Weg van de automatische piloot!

Maar mindfulness gaat niet alleen over bewuster leven en genieten. Het gaat ook over het accepteren van en leren omgaan met lastige situaties of gevoelens. Onze natuurlijke neiging is om dit soort situaties als ongewenst te bestempelen en hier vanaf te willen. Stress, pijn, verdriet, zorgen, spijt…waarom zou je daarbij aanwezig willen zijn? Nou ja, ze zijn er toch en ze zijn onvermijdelijk en horen bij het leven. En vervelende dingen gaan niet weg als je ze negeert. Ze accepteren en er mee omgaan is ook wat mindfulness je kan leren. Je leert om deze gevoelens en gedachten te her -en verkennen, er bij te blijven, er naar te kijken, zonder dat je er iets mee hoeft te doen en zonder oordeel. Daarom is het zo waardevol om te leren pauzeren zodat je met een frisse blik kunt kijken naar wat er op dit moment is.

Als je weet hoe je jouw aandacht kunt sturen, kun je afstand nemen van de spinsels in je hoofd. Met mindfulness leer je je makkelijker te concentreren en te ontspannen en wordt je geest rustiger. Je ziet de wereld om je heen helderder en bewuster waardoor je andere keuzes maakt dan wanneer je vanuit de automatische piloot leeft. Vechten of vluchten hoeft dan niet meer.

search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close